【減肥】JOYCE的減肥進化史2009~2015－♡ JOYCE Daily♡

鼓起勇氣，下定決心，
要來紀錄我從大胖→小胖的過程。

從小到大我都肉肉的，
還有該死的易胖體質。
大學的時候因為外宿，
三餐外食加宵夜，當時也沒有量體重的習慣，
大四的時候，我整個人腫脹到不行。

最左邊那塊肥肉就是我本人。

腳上的鞋看起來快要被我的肥肉擠爆了。

出社會之後這種狀況更加嚴重，
因為外食的聚會更多，
幾乎三餐在外面吃高油重口味，
加上完全不運動，
所以在2010年3月，
我準備出發到東京留學之前，
當時我23歲，
來到了我人生的巔峰，大約有80公斤（當時還是沒有每天量體重的習慣）。

這是我要上飛機前，朋友拍的。我要吐了。

後來到了日本，
從宿舍走到學校要大約15~20分鐘，
再加上剛開學、要適應日本環境的忙碌，
我在一個月瘦受到了大約75公斤（入學健康檢查量的）

2010.5 朋友來東京找我玩。

到底怎麼好意思在上學前自拍。

在日本的頭一年，
大約是2010年4月到2011年暑假的時候，
我都沒有認真的把減肥這件事情放在心中，
現在想想當時怎麼會如此沒有羞恥心。
不過因為在日本常常自己煮飯，
加上在H&M打工需要長時間站著，
所以體重也是跌到了大約68公斤上下。

我是一個一不小心在照片上就會看起來很瘦的人，
所以有時候我都會誤以為自己很瘦很漂亮，
但其實事實是這樣。

左邊的是我，看看那手肘。可怕！

人胖的時候精神也容易看起來比較不好。

也在這時候痛定思痛買了一台體重機，
同時決定開始減肥。

2011年夏天到迪士尼玩。看看我側腰的肉，嘔。

2011.12月到韓國玩，滿臉橫肉。

我是一個控制不了口腹之慾的人，
最愛的東西叫做澱粉跟熱湯，全都是減肥大敵。
所以在一開始的時候，我午餐不限制自己，想吃什麼就吃。
晚餐會自己煮蔬菜湯，晚餐不吃澱粉。
當時晚餐最常吃泡菜湯涮雞肉片，
或是生魚片配味噌湯，
但沒有刻意控制食量，都會讓自己吃到有一點飽足感。
有時候打工深夜11點才回到家，
就會喝碗味噌湯配豆腐+老干媽（無法不喝熱湯）
有空的時候會跳Kitty建康操。

直到2012年3月左右，
準備要從研究所畢業，
這時候的體重也來到大約63公斤。這時候我25歲了。

右邊是我，左邊是我的室友，瘦得像竹竿，不知我怎有勇氣站他旁邊。

後來2012年4月回台灣工作，
因為工作上需要，
開始更加注意自己的外表，
會刻意減少食量，
還開始跳鄭多燕，
體態也就慢慢的比較瘦下來，
不過體重倒是沒有很大的變化。

2012年的夏天，到底怎麼好意思穿比基尼。

2012年的秋天，體態終於變得有點像普通人了。

2013年的農曆年，
易胖體質的我整個又像吹氣球一樣，
於是我開始了真正的減肥。
各式各樣的減肥方式我都試過了，

像是：

1.無澱粉減肥法
這是聽從日本朋友的建議，
一天可以吃六餐，
但是只有青菜、雞肉、豆腐、豆漿，有澱粉的東西一律不碰。
體重會降得很快，
但一陣子之後我就狂長痘痘，
嚴重到近乎失調的地步，所以這方法不適合我。

2.中藥埋線
體重的確從63降到60，
但是一周的藥費就要1000，埋線費用另計。
對當時剛出社會的我是筆不小的負擔，
重點是停下來之後，就復胖了:(

3.醫美碎脂
這真的非常神奇！非侵入性！
用機器在大腿震呀震的，再加上手技按摩，
持續做幾個月之後，橘皮真的消失了，
但同樣因為價格昂貴，
不做之後橘皮還是跑出來了！

4.整骨
聽說整骨可以瘦身，也開始我的整骨之路，
每周都去整，把骨盤位置調整，
說也神奇，體重的確有小幅下降，
大家也說我的腿看起來細了，
不過後來搬到香港住，也就沒繼續維持了。

2013年8月，左邊是我。

2013年11月，體重還是在60。

試了這麼多種，
大家以為我依然不愛運動嗎！？
錯！
後來我發現，其實運動搭配飲食控制才是最好的方法。
大約2013年中開始，
我會到家裡附近的操場快走，體力允許的話會小跑一下，
當時午餐吃我喜歡的，
晚餐則是吃大量的青菜跟肉，
到了2014年初，體重來到人生最瘦的59公斤，
後來在2014年中搬到香港，
因為都吃港仔媽媽做的菜，
少外食、少垃圾食物，即使很少運動體重也沒有飆回去，
就這樣維持到了2015年。